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六长期预防与监测 生活方式调整 运动模式优化避免单侧主导运动如羽毛球急停，推荐游泳骑自行车等低冲击项目 体重管理BMI维持lt24，体重每降低5kg，膝骨关节炎风险下降50% 智能监测工具 可穿戴设备如WHOOP 50膝部传感器，实时监测关节压力与疲劳指数，预警过度负荷 远程康复平台通过AI算法如PhysioTrack Pro。